Ćwiczenie 3 – Zadbaj o swoje kolana

Stań na lekko rozstawionych nogach. Przeprostuj na chwilę kolana, a następnie bardzo powoli zacznij je rozluźniać. Kontynuuj ruch dopóki nie poczujesz, że kolana zaczynają samoczynnie „spadać” i musisz używać siły mięśni, by nogi nie złożyły się w przysłowiowy „scyzoryk”.

Wykonaj to ćwiczenie klika razy i spróbuj znaleźć takie ułożenie kolan, w którym nie są one ani przeprostowane, ani trzymane siłą Twoich mięśni. Innymi słowami – postaraj się odnaleźć najbardziej komfortowy punkt pomiędzy tymi dwoma ww. skrajnościami.

Jak już odnajdziesz wygodną pozycję dla swoich kolan – spróbuj ją utrzymać podczas poruszania się po parkiecie.

Jak już to wszystko opanujesz  skocz do Ćwiczenia 15 – Ach te pośladki!

Czytaj dalej Ćwiczenie 3 – Zadbaj o swoje kolana

Ćwiczenie 2 – Zrób to z zamkniętymi oczami :-)

Zamknij oczy (!) i stań na lewej nodze, a następnie podnieś prawą stopę jakieś 5 cm nad podłogę, tak by dotykała łydki lewej nogi. Spróbuj wytrzymać w tej pozycji około 30 sekund nie tracąc stabilności (pamiętaj by mieć cały czas zamknięte oczy).

Powtórz ćwiczenie stojąc na prawej nodze.

Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz ciało utrzymywania równowagi w tańcu bez uciekania się do pomocy zmysłu wzroku.

Efekt ćwiczenia spotęgujesz ćwicząc w samych skarpetkach lub baletkach.

Czytaj dalej Ćwiczenie 2 – Zrób to z zamkniętymi oczami :-)